Scopriamo come possiamo rafforzare le difese dell’organismo

Scopriamo come possiamo rafforzare le difese dell’organismo

L’arrivo della stagione fredda coincide con i malanni stagionali ed è molto importante rafforzare le difese dell’organismo.

 Il 70% del nostro sistema immunitario è localizzato nell’intestino in quello che viene definito come microbiota intestinale; l’insieme di tutte le specie microbiche che vivono all’interno dell’apparato digerente che va dalla bocca all’orifizio anale.

La prima regola per stare in buona salute è quindi di godere di un intestino in buona salute.

 Ci sono alcuni fattori che possono alterare questa situazione, tra questi sicuramente sono riconosciuti: la diarrea e i crampi addominali.

Queste patologie si verificano in seguito ad infezioni batteriche, terapie farmacologiche costanti o occasionali come ad esempio l’assunzione di antibiotici, uno stile di vita scorretto con abuso di alcool, fumo e cibi ricchi di grassi, patologie che coinvolgono l’apparato gastrointestinale come la celiachia e malattie infiammatorie croniche.

Il nostro microbiota può essere aiutato a rimanere in ottimo stato grazie all’assunzione di cibi come: cereali integrali, frutta e verdura, legumi, cibi fermentati come yogurt, kefir e alcuni formaggi, mentre è da evitare in consumo eccessivo di zuccheri e grassi emulsionanti.

In commercio si trovano diversi integratori per la flora intestinale, i migliori sono quelli che contengono 15 miliardi di fermenti lattici vivi e probiotici, fibre prebiotiche, vitamine del gruppo B e H e acido folico, che fungono da veri e propri ricostituenti.

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Dott. Marica Pellegrino