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Come sentirsi meno stanchi in quarantena
Il rimanere forzatamente a casa per la quarantena può aumentare il senso di stanchezza e affaticamento, vediamo alcuni piccoli consigli per affrontare al meglio questa situazione.
Durante un periodo stressante chiunque può accusare la stanchezza fisica, soprattutto se allo stress si aggiunge uno scarso movimento.
Tra i principali sintomi di questa situazione troviamo una sensazione di intorpidimento muscolare, sonnolenza e stanchezza prolungata.
Affrontare questi sintomi non è difficile, basta stare attenti all’alimentazione, ridurre lo stress e fare attività fisica.
Si consiglia, anche se è molto difficile, di fare movimento ed esercizio fisico cercando di muoversi il più possibile in casa, facendo esercizi a corpo libero e un po’ di stretching; questo aiuterà sicuramente a ridurre lo stress, ma se non dovesse bastare si può ricorrere all’aiuto d’ integratori a base di valeriana, biancospino, passiflora ed escolzia.
Per quello che riguarda l’alimentazione è preferibile seguire una dieta sana ed equilibrata, prediligendo cibi ed alimenti energetici ricchi di magnesio come: frutta secca, cacao, cereali ed ortaggi a foglia verde come spinaci, lattuga e rucola.
Una delle principali cause della debolezza muscolare è la carenza di magnesio, questo svolge un ruolo fondamentale per le funzioni del corpo; quindi è molto importante fare un’integrazione con elementi come la vitamina B, antiossidanti e composti energetici che possono aiutare a superare questo periodo.
Bisogna fare attenzione al fai da te, rivolgersi sempre al proprio medico o al farmacista di fiducia.
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Sentirsi meno stanchi durante la quarantena
Pubblicato da Farmacia Liberati su Mercoledì 15 aprile 2020
Dott Gabriele Bussotti
2chamois
Febbraio 17, 2022 at 2:56 pm3maltreated