L’importanza di consumare cinque pasti al giorno

L’importanza di consumare cinque pasti al giorno

Una corretta alimentazione è basilare per una buona salute, per questo andrebbero consumati cinque pasti al giorno: colazione, pranzo e cena a cui vanno aggiunti due spuntini, uno a metà mattina e l’altro a metà pomeriggio.

 Fare due spunti equilibrati nel corso della giornata può aiutare a dimagrire perché contribuisce a mantenere il metabolismo sano ed attivo e di arrivare con il giusto appetito al pasto principale evitando di fare delle grandi abbuffate.

Si consiglia di fare lo spuntino sempre con una distanza di almeno due ore dal pasto precedente e da quello successivo, saltandolo solo nel caso in cui pranzo o cena sono abbondanti.

Vediamo cosa si deve mangiare per fare un ottimo spuntino:

• uno yogurt al naturale o un bicchiere di latte parzialmente scremato,
• un frutto e affettato non grasso come ad esempi bresaola, prosciutto, fesa di tacchino, prosciutto crudo o prosciutto cotto;
• un frutto e una fetta di formaggio magro
• un frutto fresco con un po’ di frutta secca ad esempio tre noci e sei mandorle

Il consumo della frutta durante lo spuntino è molto importante, questo perché la fibra al loro interno rallenta la digestione, aumentando il senso di sazietà.

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Dott Marica Pellegrino