Come sentirsi meno stanchi in quarantena

Come sentirsi meno stanchi in quarantena

Il rimanere forzatamente a casa per la quarantena può aumentare il senso di stanchezza e affaticamento, vediamo alcuni piccoli consigli per affrontare al meglio questa situazione.

Durante un periodo stressante chiunque può accusare la stanchezza fisica, soprattutto se allo stress si aggiunge uno scarso movimento.

Tra i principali sintomi di questa situazione troviamo una sensazione di intorpidimento muscolare, sonnolenza e stanchezza prolungata.

Affrontare questi sintomi non è difficile, basta stare attenti all’alimentazione, ridurre lo stress e fare attività fisica.

Si consiglia, anche se è molto difficile, di fare movimento ed esercizio fisico cercando di muoversi il più possibile in casa, facendo esercizi a corpo libero e un po’ di stretching; questo aiuterà sicuramente a ridurre lo stress, ma se non dovesse bastare si può ricorrere all’aiuto d’ integratori a base di valeriana, biancospino, passiflora ed escolzia.

Per quello che riguarda l’alimentazione è preferibile seguire una dieta sana ed equilibrata, prediligendo cibi ed alimenti energetici ricchi di magnesio come: frutta secca, cacao, cereali ed ortaggi a foglia verde come spinaci, lattuga e rucola.

Una delle principali cause della debolezza muscolare è la carenza di magnesio, questo svolge un ruolo fondamentale per le funzioni del corpo; quindi è molto importante fare un’integrazione con elementi come la vitamina B, antiossidanti e composti energetici che possono aiutare a superare questo periodo.

Bisogna fare attenzione al fai da te, rivolgersi sempre al proprio medico o al farmacista di fiducia.

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Dott Gabriele Bussotti