Cinque consigli per una dieta migliore

Cinque consigli per una dieta migliore

 Vediamo cinque importanti consigli per praticare una dieta migliore:

1)Consuma quotidianamente ortaggi e frutta e fresca, almeno 600 grammi al giorno e porzioni di pasta, riso, cereali preferibilmente integrali

2)Modera la quantità di grassi, per farlo usa condimenti a crudo di origine vegetale come l’olio extra vergine d’oliva invece di quelli animali come il burro e la panna; inoltre sostituisci la carne grassa con legumi pesce e carne magra

3)Non eccedere nel consumo di alimenti fritti, preferisci piuttosto una cottura al forno, al microonde al vapore o bollitura

4)Modera il consumo di alimenti e bevande dolci durante la giornata

5)Riduci progressivamente l’uso di sale sia a tavola che in cucina e insaporisci i cibi piuttosto con erbe aromatiche come: aglio, prezzemolo, origano, basilico, e spezie come pepe, peperoncino, e noce moscata. È importante ricordare che il consumo di sale non deve superare i sei grammi al giorno, la quantità di un cucchiaino, compreso nel pane e nei cibi pronti e conservati.

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Dott Marica Pellegrino