Consigli utili per migliorare la concentrazione
Tra i principali fattori che influiscono sulla concentrazione troviamo sicuramente la noia e lo stress, vediamo alcuni consigli per affrontare al meglio gli impegni quotidiani o preparare un esame universitario.
Inizia la giornata con un’ottima colazione, scegli alimenti come cereali, frutta secca e cioccolato fondente e ricorda di arieggiare spesso la casa.
Un grande aiuto per la concentrazione ci viene dall’attività fisica, sono sufficienti almeno 20 minuti di esercizio al giorno o anche una passeggiata sul balcone.
Per quello che riguarda l’alimentazione si consiglia il pesce azzurro che è ricco di omega 3, presente anche nella frutta secca a guscio.
La frutta e verdura sono essenziali e vanno consumati in abbondanza mentre per quello che riguarda i carboidrati prediligi le farine integrali.
La caffeina può essere un aiuto per la concentrazione ma va assunta con moderazione, due o tre caffè al giorno, mentre vanno evitati alcool e sigarette che producono un’azione tossica sul sistema nervoso centrale riducendo i livelli di ossigeno nel sangue.
Una buona concentrazione passa anche dal riposo, sono fondamentali quelle sette o nove ore di sonno al giorno, infatti è durante la notte che siamo in grado di assimilare nuove abilità e di ripulire la mente dalle scorie accumulate durante la giornata.
Se tutto questo non dovesse bastare ci vengono in aiuto gli integratori a base di ginco, vitamine del gruppo B, centella, fosfoserina e glutammina, che contribuiscono al mantenimento del sistema nervoso fornendo energie alle cellule e migliorando il tono dell’umore e aumentando così le performance mentali.
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Migliora la tua concentrazione
Pubblicato da Farmacia Liberati su Martedì 26 maggio 2020
Dott Gabriele Bussotti
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Febbraio 17, 2022 at 2:01 pm3grandpa